jak sie

[...] przed historiami z wyrostkiem/bicepsem, sprawdził się wtedy bardzo dobrze. Tak więc go teraz skrócę, bo nie chce mi sie robic aż 6 tyg , tylko max 4 i potem przeskoczę na jakiś konkretniejszy trening. Zdrówko powoli do przodu, więc da się żyć i trenować. Powrócę do regularnych wypisek jak już będzie o czym pisać, a nie tylko wrzucać fotki [...]

No ja z walniem na pięte raczej nie mam problemu, ale trochje miałem cykora że jak mnie bujnie trochę do boku to się wywalę. Zamknięte biodro to znaczy, że nie ma wyprostu tak? No i ta bieżnia jest fajna bo trochę wymusza dobrą technikę dlatego uznałem że jest w sam raz na pierwsze bieganie od... w sumie nie wiem od kiedy ;-)

[...] tylko był zapożyczony z psychologii Scheldona. Taki podział typów sylwetki bardzo szybko zapożyczyła branża sylwetkowa i tak zostało na długie lata. A tak na prawdę jak byśmy się przyjrzeli wg definicji Scheldona somatypom sylwetki to rzadko się trafiają konkretne przypadki jednego z nich. Najczęściej sylwetki są miksem dwóch tych [...]

Mnie tez ale ja zj**any jestem wiec biorę poprawkę. Lubuje się w czarnym na maksa. Czasem jak zaj**ie na imprezie to światła gasną zapas cisza %-) skądś to znam %-) };-) /SFD/2021/9/24/31e85c647cdc4559a5f8fc2962ed015d.jpg

Mnie tez ale ja zj**any jestem wiec biorę poprawkę. Lubuje się w czarnym na maksa. Czasem jak zaj**ie na imprezie to światła gasną zapas cisza %-)

Podejście: jak już rzucam się na jedzenie, to na minimalu :) Czyli jeżeli stres, głód (lub chęć na coś słodkiego lub po prostu chęć zjedzenia więcej), zamiast rzucać się na dwie czekolady na raz, zjeść pół, zaczekać czy potrzeba zaspokoiła się na tyle, że teraz można ją skontrolować i odstawić resztę. Połowę wliczyć w makro i tyle. Zawsze lepsze [...]

No bardzo dobrze że Bombardier, w końcu się przekonamy jak to z nim jest

Najpierw musi coś wygrać czyli mieć przynajmniej przyzwoitą obronę przed obaleniami. Druga sprawa, zależy jak przystosuje swój styl do walki w mniejszych rękawicach. Kibicuję żeby powiodło mu się z obydwiema rzeczami

[...] produktu wzrosłaby dość znacznie. W związku z tym, że takiego ksylitolu trzeba dodać dość sporo na kilogram odżywki białkowej, tym zawartość białka w białku by spadła do niskich wartości. Poza tym, nadal by trzeba by dodać aromaty, których jak dobrze rozumiem Ty nie chcesz. Możesz więc sam kupić erytrytol i dodać do bezsmakowej odżywki białkowej.

Nie widzę tutaj jakiegoś szczególnego problemu. Skoro rano nie masz ochoty na jedzenie i apetytu, to nie jedz i zjedz ten posiłek późnej. Godziny, ilość, czy kolejność posiłków nie jest istotna w kwestii kształtowania sylwetki. Pozostaje tylko to, jak Tobie pasuje, względem obowiązków dnia codziennego. Jak najbardziej można jeść więcej w ostatnim [...]

wkładać do piekarnika i robić na nich tosty . Wędlina , ser , ketchup %-) jak niewiele trzeba, żeby było wszystko :-P U mnie nazywa się to zapiekankami %-)

Dzisiaj nie musiałem jechać na Politechnikę to z nudów sobie zrobiłem 10 przebieżek po ~100m żeby sobie przypomnieć jak się biega. Muszę sobie ułożyć jakiś konkretniejszy plan działania, ale chciałbym umieć jako tako biegać. (chociaż pewnie Kuba powie że wszystko nie tak zrobiłem). https://www.youtube.com/watch?v=1VZ1MWO8jqE Poza tym szlifuję [...]

[...] 266, gdzie jego debiut został zepsuty przez byłego mistrza wagi półciężkiej. Nie był to najlepszy występ Romero, 44-latek był niezdecydowany w wyprowadzaniu ciosów, podobnie jak w walce o tytuł na UFC 248 z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą. Davis ostatecznie wygrał walkę przez niejednogłośną decyzję, ale zdenerwowany Romero był [...]

Choć każdy ma swoje rytuały. Jak najbardziej to rozumiem. Tylko "nie wypada" się tym dzielić. Ja mam swój, na wieczór przed wyścigiem zjadam 2-3 batoniki, które nadstanem wziąłem na wyścig... %-)

[...] raz wcale, raz zastosuję, raz nie - ale mnie te dyskusje rozwijają. Więc bardzo proszę sobie tutaj grzecznie dyskutować, definiować, nazywać etc. Jak zawsze we wszystkim - jak się liźnie 10% wiedzy to po chwili się wydaje, ze sie wie wszystko. Jak juz się liznęło 20% to zaczynąją sie schody i nic nie jest czarno - białe. Pojawiają się pytania i [...]

Dla mnie brak dowodów naukowych czyli żadnych podstawa że to coś daje. Szczególnie że wśród ludzi z naszego działu raczej wiem to najlepiej jak to jest jechać rowerem 24h. Najgorsze tylko kto, że ktoś zasłyszy i będzie tak robił. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-09-24 13:14:21 Najdłużej jechałem 12h, wiem jak to jest jak nie da się siąść na [...]

Nie ma jakiejś magicznej formy treningu, która spala magicznie dużo kcal względem włożonego wysiłku. Wybierz taką formę, jaka pozwala Ci jak najbardziej komfortowo wykonać założoną objętość treningu. Możesz próbować tych, które wymieniałeś, może akurat to właśnie one, a może nie - obiecać się nie da. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-09-24 [...]

[...] to zero, ponownie przyzwyczaić się do tego, że "nie można więcej" - jedząc w swoim zapotrzebowaniu nie będzie takich ciągót i zachcianke bo nie bpowinno niczego brakować i jak wszystko się ustabilizuje to od tych 2500 zacząć zjeżdżać. Niestety, ale najczęściej to kwestia zdystansowania i ułożenia w głowie - czemu mszczę się na swoim zdrowiu i [...]

Erwinos wybacz jak było gdzieś w dzienniku bo nie czytałem jeszcze całego także z góry sory ale ciekawi mnie, czy sam się prowadzisz czy ktoś czuwa nad Tobą :)?

Hej. Na krótko moja historia. Zaczęłam zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć około 2 lata temu. Ćwiczę w domu i chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu, zdarzają się tygodnie, jak chodzę częściej. Moja praca jest aktywna, 10 godzin na nogach (w pracy wykonuję około 13 km na dzień). Moja waga zatrzymała się na 63 kg. I nie drgnie. Tłuszcz którego [...]